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6道低脂素食餐,营养美味,放心敞开吃,不用担心会长胖

来源:互联网 发布时间:2020-04-13 10:12

人生需要笑对,生活要有滋有味。大家好,我是亦彤家美食,用美食记录生活,用美食分享快乐,感谢大家对亦彤家美食的支持。

不知不觉,进去了四月天,天气越来越多暖和,越来越多的新鲜蔬菜大量上市,蔬菜是生活中最不可少的食材,营养美味,给我们提供身体所需的各种营养物质。春季也是减肥季,分享6道简单素食,营养美味,低脂低热量,放心敞开吃,不用担心长胖。

1.准备好所有食材,把花菜掰成小朵,然后放入淡盐水中浸泡几分钟,然后用流动的水冲洗干净,放入盘中备用。

3.烧一锅热水,放入洗好的花菜,焯烫两分钟,然后捞出沥干水分。另起锅,加入适量的花生油,放入葱花蒜片炒出香味,放入切好的西红柿块翻炒。

4..花菜放入锅中继续翻炒,可以适当加入少许的水,防止干锅,然后放入番茄酱、糖、盐调味即可。

4.4.锅中加入适量的食用油,油热后,放入葱花、蒜片炒出香味,放入土豆片翻炒,炒制变色,成金黄色即可。

1.把蘑菇先撕成小细条,放入盆中,提前准备一壶开水,把撕好的蘑菇用开水烫几分钟,烫好以后,沥干水分,用手挤一下多余的水分。

2..葱切末,蒜切片,姜切片,锅中倒入适量的食用油,油热后,放入葱、姜、蒜炒出香味。

2.鸡蛋打入碗中,加入少许料酒,用筷子打散,锅中倒入适量的花生油,把蛋液倒入锅中炒熟。

1.把芹菜摘洗干净,然后切成小段,烧一锅热水,把切好的芹菜段放入锅中焯水一分钟,捞出来,沥干水分,装盘。

4.准备一个小碗,把生抽、香醋倒入碗中,加适量辣椒油,把香葱切末,加入碗中,搅拌均匀。

豆腐皮、小葱、蒜瓣、小米椒、熟芝麻适量、生抽、豆瓣酱适量、香醋适量、蚝油适量、食用油适量、盐适量

3.把蒜切成片,葱切成葱末,锅中倒入少许的食用油,加热,油热后,放入葱花、蒜片炒出香味。

长江后浪推前浪,亦彤家美食最棒。用简单的食材,一样能做出美味的佳肴。大家好,我是亦彤家美食,感谢大家关注亦彤家美食。如果您喜欢我的作品,可以点赞、收藏并转发,如果您有更好的建议,也欢迎您在下方留言,感谢大家的支持。亦彤家美食,每天分享不一样的营养美食。

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