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盘点常见的6种黑色蔬果,大家多吃点,强健身体!(健康养生)

来源:互联网 发布时间:2020-04-28 16:59

第一种,茄子是日常生活中常见蔬菜之一,含有丰富蛋白质,脂肪,维生素及矿物质元素,具有保健养生作用。茄子还含丰富的维生素p,能够增强血管弹性,从而有效保护血管正常。 经常吃茄子,可以降低血液中胆固醇含量,对延缓衰老,健康养生有重要意义。大家在选购过程中,应该选购嫩一些的茄子食用,因为老茄子中含有较多茄碱,对身体不好。

第二种,黑枣又叫软枣,含有丰富蛋白质,脂肪,糖类等。具有补益脾胃,养心安神,保健养生作用。黑枣中含有的镁元素,具有消除疲劳功效。并且黑枣中的微量元素铁,还是缺铁性患者理想食材之一。 黑枣不宜多食,因为过量食用会造成胃酸过多和腹胀。还有就是如果要放入冰箱存放,温度最好在4度左右,这样更利于保证黑枣新鲜度。

第三种,桑葚又叫桑果,酸甜可口,含有糖类,酸类,维生素,矿物质等营养物质,对强健身体有益。桑葚含有的脂肪酸,苹果酸等营养成分,可以促进脂肪,蛋白质和淀粉的消化,因此还具有健脾胃的作用。 挑选桑葚的时候,以颜色深红或者黑紫,果实饱满,没有腐烂和损坏,味道酸甜的为上等佳品。桑葚可以生吃,也可以熬成桑葚汤来吃都是可以。

第四种,乌梅又叫干枝梅,含柠檬酸,苹果酸,糖类,维生素等营养物质。不但可以食用,还可以当做药材,具有生津,收敛,养生作用。乌梅中的酸性物质能够刺激唾液,从而促进消化和吸收。 挑选乌梅的时候,以颜色乌黑有白霜,果肉厚实核小,酸甜可口的为上等佳品。乌梅适合炖汤,有开胃,增强食欲的功效。大家在日常生活中,不妨试一试用乌梅保健身体,积极养生。

第五种,葡萄是古老的植物之一,也是人们很喜欢吃的一种水果。它含有丰富糖类,酸类,维生素,蛋白质,矿物质等营养成分,具有生津,强筋骨,健身等功效。葡萄中的葡萄糖,有机酸,氨基酸,维生素等营养物质,对于消除身体疲劳有利。 挑选葡萄时,以果粒饱满,光亮有弹性,果柄比较新鲜为佳。将葡萄榨汁喝对身体最好,因为其中葡萄糖能很快被身体吸收。

第六种,山竹又叫山竹子,果肉雪白嫩软,味道清香。其果肉含丰富的膳食纤维,糖类,维生素和矿物质,具有健脾生津,止泻等功效。山竹中含有的这些健康物质,不仅可以有效强健身体起到养生作用,还可以对体弱,营养不良的人有较好调养功效。 山竹生吃或者熬汤喝是最有营养,因为它具有解热清凉的功效,夏季食用能令人身心舒畅。大家不妨在生活中多食用一下这种健康食材。

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